WebSite trường mầm non Ánh Sáng

Bởi vì nước giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể, đó là tuyến đầu phòng thủ giúp cơ thể chống lại các bệnh liên quan đến nhiệt và mất nước như kiệt sức và say nắng. Trẻ em có thể bị mất nước tại bất kỳ thời gian của năm, nhưng xảy ra nhiều nhất trong những tháng nắng nóng mùa hè.

Kiệt sức do nhiệt xảy ra khi cơ thể mất nước qua mồ hôi quá nhiều. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, lo lắng, và mướt mồ hôi. Những trẻ vui chơi bên ngoài nhiều và quên uống nước sẽ có thể gặp phải trường hợp này. Hay với say nắng, một tình trạng có thể dẫn đến tử vong, cơ thể không còn có thể tự làm mát được nữa, và nhiệt độ của nó tăng lên đến một mức độ nguy hiểm. Mất nước gây nên say nắng, nhưng tình trạng này chủ yếu xảy ra khi ở một nơi nóng nực. Vậy nên: đừng bao giờ để con bạn một mình trong xe; và nếu bạn nghĩ con mình có thể đã bị say nắng, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.

Để bảo vệ chống lại tình trạng kiệt sức vì nóng như trên, hãy để bé dễ dàng “tiếp cập” với nước. Mang theo chai nước khi đi chơi, đi học… nhắc con nghỉ giải lao để uống nước, đặc biệt nếu bé vận động cơ thể nhiều. Từ 30 đến 40 phút trước khi con chơi thể thao, hãy cho bé uống từ một đến một cốc rưỡi nước. Bạn cũng không nên dựa quá nhiều vào thức uống thể thao có chứa muối và đường vì những đứa trẻ khỏe mạnh không bị mất nhiều muối trong mồ hôi, vậy nên chỉ nước là đủ rồi.

Nên cho bé uống gì?

- Nước lọc: Rất nhiều đứa trẻ lười uống nước vì những lý do khác nhau, có thể vì nước không… ngọt, hoặc vì bé mải chơi. Bạn có thể khiến bé thích thú và tự nguyện uống nước hơn nếu bé có chiếc cốc / bình nước đặc biệt của riêng mình. Một mẹo nữa là thêm vài lát hoa quả tươi vào nước uống của bé, cam, chanh, dưa chẳng hạn.

- Sữa: Nên là loại sữa ít hoặc không béo (đối với các bé từ 2 tuổi trở lên, riêng các bé nhỏ hơn cần chất béo để não phát triển). Hai cốc mỗi ngày cho các bé từ 8 tuổi trở xuống, ba cốc cho các bé lớn hơn. Trẻ em cần canxi và vitamin D trong các chế phẩm từ sữa, do đó nếu con bạn không thích uống sữa, hãy thử thay đổi hương vị của nó hoặc tìm những dưỡng chất này từ những nguồn khác.

Ngoài nước, hãy cho con uống thêm các thức uống dinh dưỡng khác

như sữa, nước hoa quả (Ảnh: Inmagine)

- Nước hoa quả: Cũng như sữa, nước hoa quả là một loại nước bổ sung cần thiết cho bé. Đây là nguồn cung cấp thêm Vitamin C, giúp tăng sức đề kháng. Giới hạn từ 4-6 ounce mỗi ngày cho các bé từ 6 tuổi trở xuống (khoảng từ ½ đến ¾ cốc). Khẩu phần của bé lớn hơn có thể từ 8-12 ounce một ngày. 100 % nước trái cây là tốt nhất, bạn hãy chú ý tham khảo nhãn sản phẩm vì các sản phẩm nước uống đóng chai hay đóng hộp thường có chứa thêm hương liệu, chất bảo quản, đường… (và cả calories nữa). Nước trái cây nguyên chất có thể được tính vào khẩu phần rau trái hàng ngày của bé – tuy vậy không cung cấp được lượng chất xơ như nguyên quả.

- Thức uống thể thao: Nói chung, nên hạn chế sử dụng loại nước uống này vì chúng bổ sung nhiều calories và đường, ngoài ra rất ít dưỡng chất.

- Nước ngọt: Tránh! Tránh! Vì nước ngọt chỉ chứa calories rỗng mà thôi.

Làm sao “nhắc” con uống nước khi bé ở trường?

Bạn có thể để bé tự trang trí, làm thành một chai nước độc nhất vô nhị cho mình để khiến việc uống nước trở nên vui thích hơn, và đó cũng là cơ hội để cháu thể hiện bản thân. Hãy chuẩn bị cho bé mỗi ngày đi học với một chai nước đầy; đồng thời dành thời gian dạy con tầm quan trọng của nước, bạn nhé.