Chào mừng quý khách đến với website của Trường mầm non Ánh Sáng, Quận Thanh Khê, Thành phố Ðà Nẵng.

Sử dụng thực phẩm theo kim tự tháp

Kim tự tháp thực phẩm là một trong những công cụ để giúp bạn ăn uống tốt và có chế độ ăn uống lành mạnh.


Một kế hoạch ăn uống lành mạnh thường được tìm thấy trong hình dạng của một kim tự tháp. Kim tự tháp thực phẩm phác thảo nhóm thực phẩm khác nhau và số lượng ăn khi lựa chọn thực phẩm đó, cũng là nền tảng của một chế độ ăn uống khỏe mạnh.

Thức ăn có thể sử dụng hàng ngày nằm ở chân của kim tự tháp, các loại thức ăn dùng với số lượng ít hoặc không thường xuyên thể hiện ở đỉnh kim tự tháp.


Nguyên tắc cơ bản của tất cả các kim tự tháp thực phẩm

- Ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc.

- Hạn chế đồ ngọt và muối.

- Giảm lượng chất béo bão hòa chất béo trans và cholesterol.

- Sử dụng ít đồ uống có cồn.

- Kiểm soát số lượng calo bạn tiêu thụ.

Chế độ ăn uống lành mạnh cũng bao gồm cả các hoạt động thể chất hàng ngày của bạn.

Không có loại thực phẩm nào cung cấp được tất cả các chất dinh dưỡng, ăn nhiều loại thức ăn trong mỗi nhóm đảm bảo rằng bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và các chất khác nhằm thúc đẩy sức khỏe tốt.
Mặc dù kim tự tháp thực phẩm phản ánh các nguyên tắc chung cùng ăn uống lành mạnh, tuy nhiên, tại các vùng khác nhau có văn hóa ăn uống khác nhau. Ví dụ, Mỹ Latinh dùng nhiều bánh mỳ và bột ngô, Châu Á lại dùng nhiều gạo


Sử dụng kim tự tháp thực phẩm sao cho có hiệu quả: nên có nhật ký ăn uống, so sánh với kim tự tháp thực phẩm. Cũng không cần quá máy móc khi áp dụng các kim tự tháp, có thể chuyển nó theo ý thích của bạn, ví dụ: ngũ cốc không chỉ bao gồm lúa mỳ và bánh mỳ, nó có thể linh hoạt bỏi gạo, mì ống, bột kiều mạch, bột ngô, bỏng ngô, …


Bạn nên có chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, điều này sẽ giúp bạn có đủ calo cũng như các khoáng chất, vitamin, chất xơ cần thiết. Cũng có thể kết hợp các nhóm thục phẩm tùy hứng; như bữa ăn có thể là bánh (ngũ cốc) kết hợp với đậu hoặc salat trái cây, rau hấp và mỳ ống. Nên tận dụng tối đa những thực phẩm dễ kiếm để tạo thành một thực đơn giàu dinh dưỡng.

(ST)

THÔNG BÁO TUYỂN SINH
Trường mẫu giáo tư thục Ánh Sáng.
Địa chỉ: K83/7 Huỳnh Ngọc Huệ - Thanh Khê - Đà Nẵng

Nhận các cháu có độ tuổi từ 3 tuổi đến 5 tuổi.
Phụ huynh có nhu cầu gởi con, xin liên hệ tại văn phòng nhà trường để làm thủ tục nhập học cho cháu.

LIÊN KẾT WEBSITE

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRANG WEB.
Bố cục trang web.













Nếu bạn đang dùng trình duyệt Chrome để mở video mà không xem được thì bạn chuyển sang trình duyệt Firefox để xem video. Bạn thông cảm cho sự bất tiện này.












Khi khung hình chứa tranh vẽ không hợp lý, bạn nhớ nhấn giữ phím Ctrl và lăn nút cuộn chuột để thu phóng về giá trị hợp lý nhất (chẳng hạn 90%)





Bạn có thể duyệt Web trong các trình duyệt ie7, ie8,..., Google Chrome, Firefox, Cốc cốc, Microsoft Edge, Opera, Safari, Torch Browser, Maxthon, Seamonkey, Avant Browser, Deepnet Explorer, v,v...
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Bình minh trên đỉnh Bàn Cờ
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Rồng phun lửa
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Bản giao hưởng bình minh
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Bình minh Sơn Trà
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Lãng mạn Đà Nẵng
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Chiều qua phố
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Hạnh phúc gia đình.
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Lưỡng long vọng nguyệt
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Màu chiều
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Sắc màu Đà Nẵng
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Thuyền về
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Ngũ hành sơn
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Sương sớm Hàn Giang
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Xuôi dòng Cu Đê
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Cầu đi bộ Đà Nẵng.
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Núi và biển Đà Nẵng
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Bay qua đại ngàn
  • Dù bạn có vấp ngã hàng trăm lần thì cũng đừng bỏ cuộc. Hãy đứng dậy! (Nick Vujicic)
  • Những điều chúng ta biết chỉ là giọt nước. Những điều chúng ta không biết là cả một đại dương. (ISAAC NEWTON)
  • Một người thầy giỏi là người càng lúc càng trở nên không cần thiết đối với học trò. (Thomas Carruthers)
  • Ngoài thực tiễn không có cách nào khác để nhận ra sai lầm. (DIDEROT DENIS)
  • Không thể trồng cây ở những nơi thiếu ánh sáng, cũng không thể nuôi dạy trẻ với chút ít nhiệt tình. (Karl Jung)
  • Học từ hôm qua, sống ngày hôm nay, hy vọng cho ngày mai. (A. EINSTEIN)
  • Không có gì tai hại bằng việc lãng phí thời gian. (Michelangelo)
  • Nếu bạn không thể giải thích một vấn đề theo cách thật đơn giản, điều đó có nghĩa là bạn chưa thật sự hiểu rõ vấn đề đó. (Albert Einstein)
  • Kiến thức, chỉ có được nhờ suy nghĩ tích cực, chứ không phải nhờ vào trí nhớ, như vậy mới là kiến thức thực sự. (LEV TOLSTOY)
  • Bộ lông làm đẹp con công, học vấn làm đẹp con người. (Ngạn ngữ Nga)