Chào mừng quý khách đến với website của Trường mầm non Ánh Sáng, Quận Thanh Khê, Thành phố Ðà Nẵng.

Chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng tại gia đình.

Là cha mẹ, bạn hiểu rất rõ việc cung cấp những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng cho sự phát triển của bé và những bữa ăn tại nhà là nơi tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng cho trẻ! Nhiều người cho rằng bữa ăn nấu tại nhà bổ dưỡng hơn vì bạn có thể lựa chọn nguyên liệu và cách chế biến các món món ăn. Nấu ăn tại nhà cũng là một cách tiết kiệm tiền tuyệt vời.

Chuẩn bị nấu ăn!

Chuẩn bị bữa ăn cho gia đình hàng ngày không phải là công việc dễ dàng. Với thời gian biểu kín mít, thời gian luôn luôn là một vấn đề lớn đối với bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải lên thực đơn, lập kế hoạch mua thực phẩm và chuẩn bị các bữa ăn từ trước. Để công việc nấu ăn trở nên thú vị, hãy kéo cả gia đình bạn tham gia vào toàn bộ quá trình chuẩn bị bữa ăn.

Lập kế hoạch KHÉO LÉO

• Bắt đầu lên cho thực đơn từ 2-3 ngày trước hoặc có thể lập kế hoạch cho cả tuần để tiết kiệm thời gian.
• Hãy chắc chắn rằng bạn đã kết hợp các loại thực phẩm khác nhau trong mỗi nhóm của Kim tự tháp thực phẩm.
• Đa dạng hóa các món ăn và cách chế biến để các thành viên trong gia đình bạn không phát chán vì phải ăn cùng 1 món ăn, hoặc cùng 1 cách chế biến mỗi ngày.

Đi chợ 1 cách KHÔN NGOAN

• Dựa vào danh sách thực phẩm cần mua mà bạn đã lên kế hoạch để đi chợ.
• Chọn thực phẩm tươi sống nhiều hơn thực phẩm chế biến.
• Mua các loại thực phẩm dễ hư hỏng như thực phẩm tươi sống cuôí cùng
• Khi mua thực phẩm chế biến, cần đọc kỹ các thông tin dinh dưỡng để biết được hàm lượng dinh dưỡng. Đừng quên kiểm tra hạn sử dụng.

Chuẩn bị SỚM

• Chuẩn bị các nguyên liệu như hành, tỏi, ớt, trước và bảo quản chúng trong các hộp đậy kín, bỏ vào tủ lạnh.
• Chuẩn bị trước và làm lạnh súp, đồ ăn dự trữ hoặc thức ăn còn thừa. Cất chúng trong lò vi sóng để bạn có thể nhanh chóng hâm nóng đồ ăn khi cần.
• Trước tiên cần chuẩn bị các loại thực phẩm mất nhiều thời gian chế biến, bạn có thể chuẩn bị các món khác trong khi chờ nguyên liệu để nấu ăn.

Nấu ăn LÀNH MẠNH

Sau khi đã lên kế hoạch cho thực đơn và đi chợ mua thực phẩm, giờ là lúc bạn đeo tạp dề vào và nấu nướng. Cách bạn chuẩn bị và chế biến thức ăn sẽ quyết định lượng dinh dưỡng của bữa ăn. Cách chế biến khác nhau tạo ra kết quả khác nhau. Đây cũng là cơ hội để bạn thử thêm một số nguyên liệu có lợi cho sức khỏe hoặc thay đổi kết cấu và hương vị của món ăn.
Một mẹo cần nhớ: là một số cách chế biến thức ăn sẽ tốt hơn những cách chế biến khác, ví dụ, nên nướng hơn là chiên xào vì đồ chiên xào chứa nhiều chất béo hơn. Để nấu được những món ăn lành mạnh, bạn có thể thử các phương pháp chế biến sau đây:

Xào
Đây là phương pháp chế biến món ăn nhanh chóng mà vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng. Đây cũng là cách chế biến nhiều món ăn chay có lợi cho sức khỏe của bạn.

Canh
Trẻ em dễ ăn đồ ăn nhiều nước. Bạn có thể luộc một con gà để làm nước dùng và thêm rau, khoai tây, gạo hoặc mì vào. Ngoài ra, bạn có thể thử nấu cháo gà. Đối với các món hầm và canh, cần giảm thiểu lượng dầu ăn.

Hấp
Đây là một cách tuyệt vời để giữ được chất dinh dưỡng và hương vị của thức ăn. Mặc dù hấp tốn nhiều thời gian, để tiết kiệm thời gian bạn có thể cắt cá, thịt gia cầm hoặc thịt thành từng miếng nhỏ trong khi hấp đồ ăn. Bạn cũng có thể đặt một bát gà vào nồi cơm điện (đang nấu), như vậy bạn có thể tạo ra hai món ăn cùng một lúc. Hấp chỉ cần dùng một lượng dầu rất nhỏ.

Hầm
Hầm là cách tuyệt vời để chế biến các loại rau quả nhiều màu sắc và dinh dưỡng như cà chua, cà rốt. Có thể dùng nồi hầm (crock pot) hoặc hầm thức ăn trên bếp.

Quay
Quay là cách chế biến thuận tiện, nhưng không nên dùng quá nhiều dầu để quay cá, thịt và thịt gia cầm. Bạn cũng có thể chiên khoai tây và cà rốt cùng một lúc để cân bằng bữa ăn.

Nướng
Nướng là một phương pháp chế biến thịt , gia cầm và cá mà không cần sử dụng chất béo và dầu. Nhiệt từ lò nướng bao trùm các phần bên ngoài của thực phẩm, do đó giữ được hương vị và chất dinh dưỡng. Nếu không có lò nướng ở nhà, bạn có thể nướng thịt trong lò vi sóng bằng cách tăng thời gian nướng.

Mẹo nấu ăn lành mạnh

1. Thêm rau và trái cây bất cứ khi nào bạn có thể.
2. Lựa chọn các món ăn ít chất béo, đường và muối và ăn nhiều chất xơ và giàu dinh dưỡng.
3. Hướng tới những món ăn lành mạnh và hương vị thơm ngon.
4. Bày biện món ăn một cách sinh động và vui mắt.

Cùng nấu ăn với con bạn

Trẻ trong đang học mầm non hoặc tiểu học là độ tuổi lý tưởng để tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Trẻ con luôn thích thử những thứ mới lạ. Chúng có thể giúp bạn một số việc vặt trong nhà bếp. Dưới đây là một số việc dễ dàng có thể giao cho con bạn:

• Rửa rau quả
• Xé nhỏ rau.
• Trang trí món ăn.
• Trộn nguyên liệu.
• Giúp bạn dọn bàn ăn.
• Chuẩn bị đồ ăn nhẹ đơn giản hoặc các món ăn phụ như bánh sandwich, salad, khoai tây nghiền,...

Chuẩn bị một bữa ăn giàu dinh dưỡng- trong nhà bếp của bạn - không phải quá khó. Chỉ cần lên kế hoạch và chuẩn bị một chút, bạn có thể được thưởng thức những bữa ăn ngon cùng gia đình. Đây là một cách tuyệt vời để các thành viên trong gia đình gắn bó với nhau, đồng thời cũng giúp bạn tiết kiệm tiền.

Để tìm hiểu công thức chế biến các món ăn đơn giản, giàu dinh dưỡng, hãy tham khảo phần công thức nấu ăn.

THÔNG BÁO TUYỂN SINH
Trường mẫu giáo tư thục Ánh Sáng.
Địa chỉ: K83/7 Huỳnh Ngọc Huệ - Thanh Khê - Đà Nẵng

Nhận các cháu có độ tuổi từ 3 tuổi đến 5 tuổi.
Phụ huynh có nhu cầu gởi con, xin liên hệ tại văn phòng nhà trường hoặc liên hệ với Cô Trà Thị Lãnh, điện thoại: 0236 3759144  -  0935751441 để làm thủ tục nhập học cho cháu.

LIÊN KẾT WEBSITE

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRANG WEB.
Bố cục trang web.













Nếu bạn đang dùng trình duyệt Chrome để mở video mà không xem được thì bạn chuyển sang trình duyệt Firefox để xem video. Bạn thông cảm cho sự bất tiện này.












Khi khung hình chứa tranh vẽ không hợp lý, bạn nhớ nhấn giữ phím Ctrl và lăn nút cuộn chuột để thu phóng về giá trị hợp lý nhất (chẳng hạn 90%)





Bạn có thể duyệt Web trong các trình duyệt ie7, ie8,..., Google Chrome, Firefox, Cốc cốc, Microsoft Edge, Opera, Safari, Torch Browser, Maxthon, Seamonkey, Avant Browser, Deepnet Explorer, v,v...
ngam-da-nang-trong-toi-qua-anh-dep-du-lich.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Pháo hoa quốc tế Đà Nẵng
bana_vnphoto.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Cáp treo Bà Nà Đà Nẵng
3329700_IMG_9923.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Cầu Rồng Đà Nẵng
anh-10-1038.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Cá hóa Rồng
anh-dep-da-nang-a16.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Bình minh Đà Nẵng
10359915_10202314867938593_4343614869053218702_n.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Cầu Sông Hàn
17417049735_408ddc36cf_c.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Sông Hàn và Đà Nẵng về đêm
17229260388_0074ea8c68_c.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Pháo hoa Đà Nẵng
16796707193_3eeb2263c9_c.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Cầu vượt Ngã Ba Huế
top.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Cảnh đẹp Sơn Chà
Du-lich-Da-Nang-Traveltimes-4.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
3032015-Công trình nút giao thông khác mức ngã ba Huế rực sáng ánh điện đêm khánh thành.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
phao10-1430329490_1200x0.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Siêu trăng cầu Trần Thị Lý
Cầu Vàng Đà Nẵng
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Cầu Vàng- Đà Nẵng
Núi Thần Tài - Đà Nẵng
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Núi Thần Tài- Đà Nẵng
meo-xem-phao-hoa-da-nang-2015-dep-nhat1.jpg
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Sông Hàn về đêm
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Muôn sắc màu Đà Nẵng
Một vài hình ảnh đẹp của thành phố Đà Nẵng.
Công viên Châu Á
  • Học từ hôm qua, sống ngày hôm nay, hy vọng cho ngày mai. (A. EINSTEIN)
  • Sự tử tế, dù nhỏ tới thế nào, không bao giờ là lãng phí.(AESOP)
  • Học để biết, học để làm, học để làm người và học để sống với nhau. (UNESCO)
  • Đem việc làm mà dạy người thì người ta theo; chỉ đem lời nói mà dạy người thì người ta không phục. (Đệ Ngũ luận)
  • Lúc nào tôi cũng sẵn sàng học hỏi, nhưng không phải lúc nào tôi cũng thích nghe người khác dạy mình. (W.Churchill)
  • Có nhiều cách làm hư con: Người ta làm hư tinh thần nó bằng khen ngợi nó quá lố, làm hư ý chí nó bằng cái gì cũng chìu, làm hư trái tim nó bằng lo lắng phục vụ nó quá đáng. (Puy pan lôp)
  • Đổ lỗi cho người khác vì những sai lầm trong cuộc đời của mình cũng giống như bạn đi sai đường trên một chiếc xe lửa và đổ lỗi cho chuyến xe đó. (RICHARD WILKINS)
  • Không thể trồng cây ở những nơi thiếu ánh sáng, cũng không thể nuôi dạy trẻ với chút ít nhiệt tình. (Karl Jung)
  • Bí quyết lớn nhất của thành công là thành thật. Không thành thật, không có phương pháp nào đắc dụng với bạn hết. (E. Wheeler)
  • Điều tôi muốn biết trước tiên không phải là bạn đã thất bại ra sao mà là bạn đã chấp nhận nó như thế nào. (A. LINCOLN)